Cпецпроекти

5 суперполезных добавок к здоровому завтраку


0 535 12
Самые частые жалобы на завтрак - «не хватает энергии на день», «очень быстро хочется снова есть». Завтраки из муки и пшеничных продуктов, сахара и кофеина насыщают быстро, однако этого не достаточно для запаса энергии на день, здоровья, блеска в глазах и сияющей кожи.

Быстрые смузи и соки – лучший из вариантов, которые сейчас предлагают диетологи и нутриционисты. bit.ua выбрал 5 продуктов, которые стоит добавить в утренний коктейль, чтобы стать здоровее и напитать организм витаминами и полезными микроэлементами.

Какао

В виде напитка, добавки к смузи или просто горького шоколада. Шоколадный завтрак – это очень питательно и вкусно. В бобах содержатся витамины, минералы и фитонутриенты. А высокое содержание магния прекрасно успокаивает нервную систему. Также не стоит забывать, что какао бобы – один из самых сильных антиоксидантов. Выбирайте шоколад с самым высоким содержанием какао.

5 суперполезных добавок к здоровому завтраку

Асай

Редкая в наших краях, но воспеваемая диетологами ягода асай – мощный антиоксидант. Тропические ягоды признаны лучшими в мире по борьбе с процессами старения и повреждениями клеток. Как витаминная таблетка, несколько ягод напитают организм кальцием, магнием, цинком и витаминами А и Е. Как правило, ягоду, сок или экстракт можно заказать в большинстве интернет-магазинов по здоровому питанию, но если найти не удалось – снимаем окислительные процессы, воспаления и выводим токсины с помощью черники, голубики, ежевики, вишни и гранатов.

5 суперполезных добавок к здоровому завтраку

Корни

Коренеплоды, который можно использовать вместо картошки и батата – корень петрушки, пастернак, репка, корень сельдерея, морковь. Все они содержат большое количество углеводов, клетчатки, кальция и железа. Прекрасно влияют на эндокринную систему и либидо. Добавляйте корни в овощные соки, свежие салаты, жарьте на небольшом количестве масли и запекайте, если вы любитель плотных завтраков.

5 суперполезных добавок к здоровому завтраку

Семена чиа (и семена льна)

Еще одна заморская, но очень полезная добавка – семена чиа. Это латиноамериканское растение – мировой лидер по содержанию омега-3 жиров (в 8 раз больше, чем в порции лосося!), а также прекрасных источник растительного белка. Чиа стимулируют работу мозга и сердечно-сосудистой системы, поддерживают здоровый вид кожи и волос. Ближайший полезный местный аналог – семена льна, которые можно купить в любой аптеке.

5 суперполезных добавок к здоровому завтраку

Спирулина

Быстрое решение для полезного насыщения – зелень в порошке. Хлорофилл в составе прекрасно ощелачивает, уменьшает воспалительные процессы в организме, обладает антираковыми свойствами и «дезодорирует» (забавный западный термин) кровь – очищает ее от токсинов и химии из окружающей среди и еды с консервантами.

5 суперполезных добавок к здоровому завтраку

Наш Telegram
Підписуйтесь на нас в Facebook!

Прокоментувати

Такий e-mail вже зареєстровано. Скористуйтеся формою входу або введіть інший.

Ви вказали некоректні логін або пароль

Вибачте, для коментування необхідно увійти.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: